第7回 姿勢について 〜指回しのために〜

よく、「姿勢良く楽器を吹きましょう」というようなことを言われることがあるかと思いますが、姿勢を良くしなければと思うと背筋を伸ばして胸を開くように力を使ってしまいがちです。これは息が楽に吸えなくなってしまうので要注意です。
姿勢を作る上でのポイントは、坐骨で座ることと、骨盤を立てるようにしてあげるということです。この姿勢が取れると、上半身に加えて足も自由に動かすことができるようになり、脱力を目指すという目的に合致します。腰で支えを作るということで、首や背中がこわばらない楽な姿勢で演奏しましょう（写真①）。

上半身を楽に、ということは、楽器を持っている腕にも余分な力は要らないということになります。脇が締まっていたり、肘が外側に出てしまっていないか鏡を見てチェックしましょう。腕の上げ方にも若干個人差はあると思いますが、だらーんと下げた位置から肘だけ曲げ、そのまま内側に持っていった辺りでちょうど良いかと思います。大事なのは楽器と顔の角度です。
アゴの下に自分の握りこぶしが入るぐらいにして息の通りをよくします。楽譜を凝視して顔が下がってしまったり、首が前に出てこないよう注意しましょう（写真②）。この角度は体を動かしたり、合図を出すときもキープすることが大切です。