管楽器奏者のための アレクサンダー・テクニーク講座 第2回

オーストラリアの舞台俳優F. M. アレクサンダー(1869〜1955)が舞台での声の不調をきっかけに自分の心身を徹底的に観察・分析して実験を重ねて得た彼の原理を使っていくのがアレクサンダー・テクニーク。彼が発見した独自の原理(頭と脊椎の関係性や心身統一体であることなど)を基にプロセスを大切に全体性をもって意図的に自分自身を使い、パフォーマンスを上げようというもの。不必要な緊張への対処などを自分で行なえることもあり、音楽、ダンス、演劇、スポーツなどの分野では有効に活用されてきています。

アレクサンダー・テクニークとの出会い

私がアレクサンダー・テクニーク（以降ATと表記）を始めたきっかけは、「体験レッスンで一瞬でブレスが楽になって、楽器がすごく響いて驚いた！」からです。それまで演奏で困ったことはあまりなかったのですが、ATのことは本やバジル・クリッツァーさんのブログで知り、演奏や指導に取り入れてそれなりに役に立っていました。それを無料で体験できるというので、試しに行くことにしたんですね。そうしたらビックリ（個人の感想です）。急な変化に興味が湧き、その場でAT教師を目指すことを決めました(早っ)。

ATを始めてからの変化
(私の変化で、個人差があり保証するものではありません)
ブレス、フィンガリング、タンギング、指導、日常生活全般で良い変化がありました。「視力回復」「身長伸びた(縮んでいた分戻った)」など思いもよらない効果も(笑)。今回はその中から３つほど。

1. 疲労軽減
ミュージカルのオケはかなり過酷な労働です。1公演3時間ほど、週に10公演くらい……。メンバーはいつも「疲れた〜」と言うので合わせてそう言いますが、実は私はそんなでもありません(笑)。

2. 腰痛・背中の痛み激減
職業病だとあきらめ、運動や整体通いで軽減していましたが、その必要がなくなりました。痛みの前触れ（疲労・緊張）がちょくちょく出ますが、気づいて自分の使い方を変えるとすぐに直ります。

3. アップ時間が4分の1に短縮！
ATを始める前、私はウォームアップにソノリテ、モイーズのスケール、独自のタンギング練習など行なってから曲をさらうのがルーティーンでした。１時間ほど使って毎日やっていました。時間がかかっていたのは、スケールとタンギング。疲労してすぐに指や舌が動かなくなるので少し休みながら、ソノリテは吹き始めの調子が悪く好みの音が出ないので、調整をしながら。仕事だから当たり前、指や舌の動きは歳のせいもあるかな、と思っていたのがATを始めてからは比較的すぐ気に入った音が出せて、指も回るように。タンギングは筋トレ的要素が大きいためか以前と同様の時間を使っていますが、15分程度で演奏で使える状態に整えられるようになりました。

(THE FLUTE 166号「アレサンダー・テクニークですっきり！フルート」より)

大熊克実先生からのMessage

ブレスやフィンガリングなど技術的なこと、人前で吹く時の緊張など、思い通りに楽器が演奏できないと気分もスッキリしないものです。この講座では不要な力をオフにして必要なことに力が発揮できるように学んでいきます。参加者全員の個人レッスンもその場で行なっていきますので、一緒に新しい演奏体験をしましょう！